Takket være et fantastisk støtteapparat og en restitusjonstid som er Usein Bolt verdig, er jeg i gang igjen. Ikke bare har jeg syklet 45 minutter i moderat tempo. Jeg har kjørt trappeløp. 6 x 1 min og 40 sek. Det er fint med trapper. Mindre strekk i ankelen, men likevel forholdsvis relevant for løpinga. Avsluttet økta i god Audun Medhaug-ånd med en push-ups/hang-ups variant. En slags feiring. 1 hang-ups – 2 push-ups, 2 hang-ups – 4 push-ups, 3. hang-ups – 6 push-ups. osv. Slik fortsetter moroa til det ikke er moro lenger, men bra for moralen. I dag stoppet jeg på 7-14.
Etter å ha konferert med coach ER har jeg treningsopplegget for de neste tre dagene klare:
Mandag: Kondisjon: 1,5 timer med sykling
Tirsdag: Kondisjon: 5 x 6min intervalløkt på terskel på romaskin
Styrke: Tåhev til leggene gråter x 4 og planken så lenge at det er nok til et passelig stort hus. Utover det blir det kanskje en øvelse eller to på overkroppen, men det hjelper strengt tatt ikke mye for løpingen. Gammel vane er vond å vende.
Onsdag: Mer sykling. En runde til med 1,5 time på sykkelen. Snart har jeg syklet like langt på en uke som jeg har gjort det siste året.
Forhåpentligvis er jeg (med litt teip og en skinne) løpsklar på torsdag. Selvfølgelig etter å ha bestått den medisinske testen.
Ellers kan jeg melde om en ny mann i støtteapparatet. Jeg presenterer stolt Sven Rusdal - presseansvarlig.
Ser ut til at du skal få en fin uke! Lykke til med treningen, da! Nice blogg. Hilsen Anne Margrethe
SvarSlett