Man må begynne rolig. I følge min coach, ER Osnes kan jeg ikke trene som en løper. Da blir jeg skada i løpet av veldig kort tid. Så derfor begynner vi litt pent. Eller pent og pent. En økt om dagen er ganske mye for meg selv om vi skal variere mellom løping, sykling og rulleski.
Opplegget denne uka er:
Søndag 30.5: 45 min rolig løpetur
Mandag 31.5: Testløp
Tirsdag 1.6: 90 min sykkeltur, rolig intensitet
Onsdag 1.5: Rolig langtur med 3 x 80m tempodrag
Torsdag: Intervalløkt. 15 min oppvarming, 5 x 800 meter i 3.12 fart, 10 min nedjogg.
Det er det jeg har fått beskjed om foreløpig. Blir spennende å se hvordan det går.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar